Doručak

Omlet sa povrćem

Vreme pripreme: 10 minuta Sastojci: 2 jaja 1 paradajz 1/2 tikvice Kašika lana i sirovog suncokreta Začini (so, kurkuma, grčki mix) Ulje Priprema: Pola tikvice sam oprala, oljuštila i iseckala na kockice kao i paradajz. Malo ih posolila pa pomešala sa lanom i...
Ručak

Letnja pasta

Vreme pripreme: 25-30min Sastojci: (za 2 osobe) 300-400gr Pene testenine 4 šargarepe 2 paradajza 2 šake baby španata 1 veća tikvica 4-5 čena belog luka Začini (kurkuma, lan, so, peršun) Ulje Priprema: U većem tiganju sam iseckala par čena belog...
Ručak

Lagana pasta

-Obrok od 99dinara-Vreme pripreme 10ak min. Sastojci:1/4 praziluka1/3 salatnog krastavca1/2 slatke crvene paprike150gr integralne testenine1/3 pavlake za kuvanje (za one koji poste može biljna pavlaka ili sos od koštunjavog voća – kome treba recept tu sam)30gr ćurećih prsa (za posnu...
Užina

Pufnaste-činke

Vreme pripreme: 15ak min Sastojci: 1 puna šolja speltinog brašna1 + 1/3 šolje mleka po izboru1/2 kašikice extrakta vanile2 jaja1/3 kašikice sode bikarbone1 kašika kokosovog uljaPrsohvat soli Priprema: Jaja sam dobro umutila sa malo soli pa dodala ostale sastojke i...
Doručak

Posna kaša

Vreme pripeme: 5min Sastojci: 1 banana1 mandarina2 kašike čija semenki2 kašike speltinih pahuljica (samleti)1 kašika lana (samleti)Malo cimeta Priprema: Sve sastojke sam pomešala štapnim mixerom pa dodala malo cimeta i ukasila sirovim lešnikom. Savet: Brza & zdrava uživancija. Savršena kada nemate vremena...
Užina

Mafini sa jabukama

Vreme pripreme: 20-30 min Sastojci: 7-8 malih jabuka (ja sam koristila domaće petrovače) 2 jaja 2dl integralnog ili speltinog brašna 2dl jogurta 3 pune kašike meda ili tršćanog šećera 1 kašika rogača 1/2 kašikice arome extrakta vanile 1/2 kašikice cimeta 1...
Večera

Rižoto sa bundevom

Vreme pripreme: 20min Potrebno: Redosled namirnica po pravljenju (za 2 osobe) Malo ulja (za pečenje preporučujem susamovo)5 čena belog luka4 veće iseckane babure1 manji cvet karfiola iseckati2 kašike sušenog povrća (zamena za vegetu)1/2 kašikice soli1 šolja opranog pirinča1/3 kašikice kurkume4...